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怎样可以练苹果肌
补充说明：怎样可以练苹果肌
a******W 2022-01-15 21:46
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杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
要练苹果肌可以采取面部肌肉锻炼、面部按摩、饮食调整、肉毒素注射、填充剂注射等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.面部肌肉锻炼
通过反复收缩和放松特定的面部肌肉来增强其力量和体积，如笑肌和颧大肌。这种锻炼有助于提高苹果肌区域的血液循环和代谢水平，从而促进脂肪堆积，形成更丰满的苹果肌。
2.面部按摩
采用一系列手法对脸部进行按压、揉捏等操作，通常每次持续5-10分钟。此方法可刺激皮肤及软组织，改善淋巴循环，进而达到提升苹果肌效果。
3.饮食调整
通过摄入富含胶原蛋白、维生素C等营养素的食物，如猪蹄、鸡爪、猕猴桃等，来辅助补充皮肤所需的养分。这些食物可以帮助维持肌肤弹性和紧致度，从面侧脸，使苹果肌显得更加饱满。
4.肉毒素注射
由专业医生将适量肉毒素精准地注入至目标肌肉处，一般为每3-6个月一次。肉毒素作用于表情肌，减少不必要的肌肉活动，间接促使苹果肌隆起；但需注意选择正规机构并遵循医嘱执行。
5.填充剂注射
利用针管向苹果肌部位注入填充材料，如玻尿酸、自体脂肪等，手术时间约30-60分钟。填充剂能够即时增加苹果肌深度和体积，并且效果持久；常见副作用包括局部红肿、硬结等，需要密切观察。
在考虑进行任何非自然方式塑造苹果肌之前，应确保了解所有潜在风险和并发症，并在专业人士指导下进行相应治疗。同时，保持良好的生活习惯，如充足睡眠和均衡饮食，也有助于支持健康的面部结构和外观。
2024-02-19 19:52
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
