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吃什么养成苹果肌
补充说明：吃什么养成苹果肌
a******W 2022-01-15 21:47
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杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
吃苹果、梨、番茄、西蓝花、牛排等食物可能会对苹果肌的丰满度有一定的辅助作用，但食物本身并不能直接治疗或改善苹果肌的情况。
1.苹果
苹果富含维生素C、纤维素等营养成分，能够促进胶原蛋白合成，从而起到紧致肌肤的作用。长期适量食用苹果可以改善皮肤弹性，有助于形成苹果肌。此外还可以补充身体所需的多种微量元素。
2.梨
梨含有丰富的水分和天然果糖，具有润泽肌肤的功效，能帮助缓解干燥引起的皱纹。适当进食梨可为机体提供必要的水分支持，维持皮肤正常代谢功能，间接达到塑造饱满苹果肌的目的。
3.番茄
番茄中含有的茄红素具有抗氧化作用，可以帮助减少自由基对皮肤的损伤，从而使皮肤保持年轻状态。经常摄入番茄可以改善肤色不均等问题，使面部轮廓更加立体鲜明。
4.西蓝花
西兰花中含有硫辛酸，该物质具有抗氧化作用，能够清除体内的自由基，延缓衰老过程。通过提高细胞新陈代谢速率来实现提升皮肤光泽度及紧致度的效果。长期食用还有助于降低患心血管疾病风险。
5.牛排
牛排富含蛋白质和铁元素，这些营养成分对于增强肌肉力量以及改善贫血症状有益处。由于其高蛋白含量，经常食用牛排可以帮助增加脸部脂肪堆积量，从而达到丰满苹果肌效果。
建议患者平时注意均衡饮食，避免暴饮暴食或过度节食，以确保获得足够的营养支持皮肤健康。同时还要定期进行适度运动锻炼如瑜伽或游泳等，以维持良好体型并促进血液循环。
2024-02-04 04:34
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
