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吃什么东西对皮肤修复有利
补充说明：吃什么东西对皮肤修复有利
a******W 2022-01-15 21:47
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精选回答(1)
张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
皮肤修复可以适量食用燕麦、菠菜、胡萝卜、西兰花、核桃等食物来辅助。需注意的是，食物并不能直接治疗皮肤问题，若皮肤问题持续或加重，应及时就医。
1.燕麦
燕麦富含维生素B群，可以促进细胞新陈代谢，从而起到辅助皮肤修复的作用。此外还可以促进胶原蛋白合成，使肌肤更加紧致有弹性。
2.菠菜
菠菜含有丰富的抗氧化剂，如维生素C、E等，能够帮助清除自由基，减少皮肤损伤。此外还具有一定的抗炎作用，有助于减轻炎症引起的皮肤问题。
3.胡萝卜
胡萝卜素在体内转化为维生素A，而维生素A对于维持皮肤健康至关重要。除此之外，它还有助于保持皮肤湿润，促进伤口愈合。
4.西兰花
西兰花中的硫辛酸有助于保护皮肤免受紫外线伤害，并促进伤口愈合。此外，其富含的维生素C也有助于增强皮肤的自然防御机制，对抗环境压力。
5.核桃
核桃富含Omega-3脂肪酸，这种物质具有抗炎作用，能有效缓解皮肤发红、瘙痒等症状。Omega-3脂肪酸还能促进皮肤细胞更新，改善肤质。
建议增加蛋白质摄入，如鸡蛋、牛奶等，以支持皮肤组织修复。同时避免高糖饮食，因为过多的糖分会干扰皮肤的天然修复过程。
2024-01-21 15:27
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
