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多吃什么水果修复皮肤最有效?
补充说明：多吃什么水果修复皮肤最有效?
a******W 2022-01-15 21:48
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精选回答(1)
张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
多吃猕猴桃、蓝莓、石榴、番茄和西柚等水果有助于皮肤修复，但并不能替代医学治疗。
1.猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，能够促进胶原蛋白合成，从而起到辅助修复皮肤的作用。此外还可以增强机体免疫力，有助于维持皮肤健康状态。
2.蓝莓
蓝莓含有花青素，具有抗氧化作用，可以帮助清除自由基，减少皮肤损伤。 此外还能够促进血液循环，改善肤色不均等问题。
3.石榴
石榴中含有丰富的多酚类化合物，具有抗炎、抗氧化的功效，有助于保护皮肤免受环境污染和紫外线伤害。 另外还能促进表皮细胞更新，使肌肤更加光滑细腻。
4.番茄
番茄中的番茄红素是一种天然的色素，具有强大的抗氧化能力，可以中和体内的自由基，防止其对皮肤产生破坏性影响。 同时还可以抑制黑色素的形成，减轻色斑，使肤色均匀。
5.西柚
西柚富含维生素C和叶酸，这些营养成分有助于促进皮肤细胞的新陈代谢，提高皮肤的光泽度和弹性。 另外，西柚中的柠檬酸还有助于调节皮肤的pH值，使肌肤保持健康的微环境。
建议患者平时注意防晒，外出时涂抹防晒霜。另外还要注意合理饮食，避免暴饮暴食或挑食等不良习惯。
2024-01-22 17:46
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
