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什么水果对皮肤修复效果好
补充说明：什么水果对皮肤修复效果好
a******W 2022-01-15 21:48
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精选回答(1)
张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
对皮肤修复效果好的水果有木瓜、猕猴桃、草莓、蓝莓和樱桃。需要强调的是，虽然这些食物对皮肤有益，但并不能替代医疗治疗。
1.木瓜
木瓜含有丰富的维生素C，能够促进胶原蛋白合成，从而起到辅助皮肤修复的作用。适量食用还可以增强机体免疫力，但不宜过量摄入，以免引起腹泻、腹痛等不良反应。
2.猕猴桃
猕猴桃富含维生素E和维生素C，这两种物质具有抗氧化作用，有助于减少自由基损伤，进而改善皮肤质量。此外，其还含有一些天然植物化合物，如黄酮类和多酚类物质，这些成分也具有抗炎功效。长期食用可使肌肤更加光滑有弹性。
3.草莓
草莓中所含有的鞣花酸以及花青素都属于强效抗氧化剂，可以抑制黑色素形成并帮助淡化已形成的色斑。同时还能促进表皮细胞更新，从而使受损肌肤更快地恢复正常状态。适当进食有利于促进新陈代谢，加速伤口愈合。
4.蓝莓
蓝莓中的花青素是一种天然抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，减缓皮肤衰老过程。此外，蓝莓中还含有维生素C和维生素E，它们协同作用可以提高皮肤的保水能力，使肌肤保持湿润光泽。经常食用蓝莓对于改善肤色暗沉等问题有一定的积极作用。
5.樱桃
樱桃是天然的抗炎食品，其中包含的营养物质有助于减轻炎症反应，促进伤口愈合。此外，樱桃中含有一定量的褪黑激素，该物质被认为具有调节睡眠周期的功效。因此，适当的食用樱桃可以帮助改善睡眠质量，进而提升皮肤自我修复能力。
上述提及的所有水果均需适量食用，以避免可能引起的胃肠道不适症状。建议患者日常生活中注意防晒，外出时涂抹防晒霜或使用遮阳伞，以保护皮肤免受紫外线伤害。
2024-04-05 13:40
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
