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什么水果对皮肤修复好
补充说明：什么水果对皮肤修复好
a******W 2022-01-15 21:48
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精选回答(1)
张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
对皮肤修复有益的水果包括木瓜、猕猴桃、草莓、蓝莓和樱桃。需要强调的是，虽然这些食物对皮肤有益，但并不能替代医疗治疗。
1.木瓜
木瓜含有丰富的维生素C，能够促进胶原蛋白合成，从而起到辅助皮肤修复的作用。适量食用可以改善肤色不均、暗沉等问题。但不宜过量食用，以免引起腹泻等不适症状。
2.猕猴桃
猕猴桃富含维生素C及多种抗氧化物质，有助于清除自由基，减少皮肤损伤。长期食用可改善肤质，使肌肤更加光滑有弹性。但对猕猴桃过敏者应避免食用。
3.草莓
草莓中含有的鞣花酸具有抗炎作用，能减轻紫外线引起的皮肤炎症反应。适当摄入可促进伤口愈合，加速表皮细胞更新。注意不要空腹吃草莓，以免刺激胃肠道。
4.蓝莓
蓝莓中的花青素具有强大的抗氧化能力，可以帮助清除体内的自由基，延缓皮肤衰老过程。经常食用蓝莓有利于保持皮肤年轻健康状态。但是糖尿病患者需谨慎食用，因为蓝莓糖分含量较高。
5.樱桃
樱桃是天然的褪黑激素来源，而褪黑激素有助于调节睡眠质量，进而影响皮肤健康。适当的摄入樱桃对于提高睡眠质量、缓解疲劳有积极作用。但是要注意控制摄入量，否则可能会导致血糖波动。
上述提及的所有水果都属于日常生活中比较常见的水果，但是在食用时要严格控制摄入量，不可一次性吃得过多，以免加重肠胃负担。同时，建议患者平时还要养成良好的生活习惯，合理饮食，荤素搭配，均衡营养。
2024-02-19 11:32
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
