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吃什么可以帮助皮肤修复?
补充说明：吃什么可以帮助皮肤修复?
a******W 2022-01-15 21:48
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精选回答(1)
张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
皮肤修复可以通过食用燕麦、菠菜、杏仁、三文鱼、酸奶等食物来辅助改善。需要强调的是，食物对于皮肤的修复作用有限，若皮肤问题严重或持续，应及时寻求专业医疗帮助。
1.燕麦
燕麦富含维生素B群，可以促进新陈代谢，改善皮肤健康。此外，燕麦中的β-葡聚糖具有保湿作用，能够帮助肌肤保持水分，从而达到滋润的效果。
2.菠菜
菠菜含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、E等，这些物质有助于清除自由基，减少皮肤损伤。此外，菠菜中还含有一些对皮肤有益的矿物质，如铁、锌等，可以促进血液循环，改善肤色不均等问题。
3.杏仁
杏仁富含维生素E，这是一种天然的抗氧化剂，可以帮助保护皮肤免受环境污染和紫外线伤害。此外，杏仁中的脂肪酸可以软化角质层，使皮肤更加光滑柔嫩。适量食用可起到一定的护肤效果。
4.三文鱼
三文鱼是富含Omega-3脂肪酸的食物之一，而这种脂肪酸对于维持皮肤的健康至关重要。Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，能减轻炎症反应，进而减少痘痘的发生率；同时还可以促进细胞再生，加速伤口愈合过程。
5.酸奶
酸奶中含有大量的益生菌，这些益生菌能够抑制有害细菌的增长，从而改善肠道环境。良好的肠道环境有利于营养物质的吸收和利用，进而提高皮肤免疫力；另外，酸奶中的乳酸菌还有助于调节体内代谢功能，促进毒素排出。
上述提及的所有食物都可能对皮肤产生积极影响，但若想通过饮食来改善皮肤状况，建议均衡饮食并结合适当的运动。同时避免长时间暴露在强烈阳光下，使用防晒霜以保护皮肤不受紫外线伤害。
2024-03-20 03:17
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
