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什么水果有利于皮肤修复
补充说明：什么水果有利于皮肤修复
a******W 2022-01-15 21:48
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精选回答(1)
张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
有利于皮肤修复的水果包括木瓜、猕猴桃、草莓、蓝莓和芒果。需要强调的是，虽然这些食物对皮肤有益，但并不能替代专业的医疗治疗。
1.木瓜
木瓜含有丰富的维生素C，能够促进胶原蛋白合成，从而起到辅助皮肤修复的作用。适量食用可以改善肤色不均、暗沉等问题。但不宜过量食用，以免引起消化不良。
2.猕猴桃
猕猴桃富含维生素C及多种抗氧化物质，有助于清除自由基，延缓皮肤衰老。长期食用可使肌肤更加光滑有弹性。但对猕猴桃过敏者应避免食用。
3.草莓
草莓中所含的鞣花酸具有抗炎作用，能减少紫外线造成的皮肤损伤。适当食用可减轻日晒后引起的红肿、疼痛等症状。但糖尿病患者需注意控制摄入量。
4.蓝莓
蓝莓中的花青素具有强大的抗氧化能力，可以帮助保护皮肤免受环境污染和紫外线伤害。经常食用蓝莓有助于维持皮肤健康状态。但是未成熟的蓝莓可能引发腹泻等不适症状，因此建议选择完全成熟的产品。
5.芒果
芒果中含有一定的胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，对于角质层有一定的滋养效果。适当食用芒果还可以为机体补充营养成分，增强身体免疫力。但对芒果过敏的人群则不能吃。
上述提及的所有水果都属于日常生活中比较常见的食材，而且都含有较多的营养元素，平时适当进食对人体有利。但是在享受美食的同时也要关注饮食均衡，避免暴饮暴食或过度依赖某种食物来达到预期效果。
2024-05-03 08:08
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
