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吃什么水果有利于皮肤修复
补充说明：吃什么水果有利于皮肤修复
a******W 2022-01-15 21:48
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精选回答(1)
张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
皮肤修复可以适量食用木瓜、猕猴桃、草莓、蓝莓和西柚。需要强调的是，虽然这些食物对皮肤有益，但并不能直接治疗皮肤问题。
1.木瓜
木瓜含有丰富的维生素C，能够促进胶原蛋白合成，从而起到辅助皮肤修复的作用。适量食用可以改善肤色不均、提亮肤色等问题。但不宜过量食用，以免引起腹泻等不适症状。
2.猕猴桃
猕猴桃富含维生素C及多种抗氧化物质，有助于清除自由基并促进伤口愈合。长期食用可使肌肤更加光滑有弹性。但对猕猴桃过敏者应避免食用。
3.草莓
草莓中所含有的鞣花酸具有抗炎作用，能减少紫外线造成的皮肤损伤。适当摄入可减轻日晒后引起的红斑、水肿等症状。但糖尿病患者需注意控制摄入量以防止血糖波动。
4.蓝莓
蓝莓中的花青素具有强大的抗氧化能力，可以帮助减少因环境污染或年龄增长导致的皮肤损伤。经常食用蓝莓可改善皮肤质地，使其更紧致有光泽。但是未成熟的蓝莓可能含有毒素，因此应在成熟时食用。
5.西柚
西柚中含有天然的抗氧化剂类黄酮，该成分具有抗炎效果，有助于缓解皮肤炎症反应。合理食用西柚可降低皮脂分泌过多导致的痤疮发生率。但是胃寒体虚者不宜多食。
上述提及的所有水果都属于日常生活中比较常见的食材，而且营养成分比较高，但是在吃的时候要注意适量，不可以一次性吃得太多，以免加重肠胃负担。
2024-02-19 00:20
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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