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吃什么能加速皮肤修复
补充说明：吃什么能加速皮肤修复
a******W 2022-01-15 21:48
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张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
皮肤修复可以适量食用燕麦、菠菜、胡萝卜、杏仁、酸奶等食物。但需要注意的是，食物并不能直接治疗皮肤问题，若皮肤问题持续或加重，应及时就医。
1.燕麦
燕麦富含维生素B群，可以促进细胞新陈代谢，从而起到辅助皮肤修复的作用。此外还可以为身体提供能量，维持身体健康状态。
2.菠菜
菠菜中含有的维生素C、E等抗氧化物质有助于减少自由基对皮肤的损伤，进而达到辅助皮肤修复的目的。适量食用菠菜可补充人体所需的营养素，增强免疫力。
3.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，该物质具有良好的抗氧化作用，能够帮助清除体内的自由基，从而辅助减轻炎症反应，促进皮肤修复。适当摄入胡萝卜能够改善视力、维护眼睛健康。
4.杏仁
杏仁中的维生素E是一种天然抗氧化剂，可以帮助保护皮肤免受环境污染和紫外线辐射的伤害，因此具有一定的辅助皮肤修复效果。每天吃一小把杏仁可以满足机体对于优质脂肪的需求，并且有利于控制体重。
5.酸奶
酸奶中含有益生菌，这些益生菌可以调节肠道微生态环境，提高机体免疫力，间接地促进皮肤修复。经常喝酸奶还能够帮助消化系统正常工作，减少体内毒素积累，从而使肌肤看起来更加明亮有光泽。
建议患者平时注意均衡饮食，避免暴晒。同时还要保持充足的睡眠时间，也有利于皮肤的恢复。
2024-01-22 22:48
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
