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盆底肌修复怎么用
补充说明：盆底肌修复怎么用
a******W 2022-01-15 21:48
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杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
盆底肌修复可以采取站立位、平躺、坐位、环绕式运动、蹲马步等方式进行。盆底肌修复主要是针对产后女性盆底肌肉的恢复，一般需要在专业医生的指导下进行。
1、站立位
患者可以采取站立的姿势，双脚分开与肩同宽，然后收紧腹部，同时用盆底肌肉用力收缩盆底肌肉，使盆底肌肉紧张，维持10秒钟之后再放松，10秒钟之后再收缩，连续收缩可以锻炼盆底肌肉。
2、平躺
患者可以采取平躺的姿势，将臀部垫高，使用手掌根部将臀部肌肉向里面收紧，保持10秒钟之后放松，10秒钟之后再收缩，可以锻炼盆底肌肉。
3、坐位
患者可以采取坐位，双膝关节屈曲，然后将双腿分开与肩同宽，然后收紧腹部，同时用盆底肌肉用力收缩盆底肌肉，使盆底肌肉紧张，保持10秒钟之后放松，10秒钟之后再收缩，可以锻炼盆底肌肉。
4、环绕式运动
可以采取环绕式运动的方式进行盆底肌修复，首先将手放在阴道口上方，保持大腿与地面垂直，然后收缩阴道，保持5秒钟之后放松，再收缩阴道，然后放松，再收缩阴道，重复此循环。
5、蹲马步
患者可以采取蹲马步的方式进行盆底肌修复，首先将双腿分开与肩同宽，然后收紧腹部，同时用盆底肌肉用力收缩盆底肌肉，保持5秒钟之后放松，再收缩盆底肌肉，重复此循环。
如果患者在进行盆底肌修复时，出现不适症状，需要及时就医，以免延误病情。另外，患者在进行盆底肌修复时，还需注意避免过度劳累，以免导致肌肉损伤。
2022-01-16 04:55
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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滋补气血，调经舒郁。用于月经不调，经行腹痛，崩漏下血，赤白带下，贫血衰弱，血晕血脱，产后诸虚，骨蒸潮热。
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