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吃什么能修复皮肤受损
补充说明：吃什么能修复皮肤受损
a******W 2022-01-15 21:48
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精选回答(1)
张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
修复皮肤受损可以适量食用鸡蛋、西蓝花、三文鱼、绿茶、酸奶等富含营养的食物。需要指出的是，食物并不能直接作为治疗手段，若皮肤问题严重或持续，应及时寻求专业医疗帮助。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，能够促进细胞再生和组织修复。补充蛋白质有助于提高皮肤弹性和修复受损部位。但要注意不过量摄入，以免导致胆固醇升高。
2.西蓝花
西蓝花富含维生素C、叶酸等抗氧化物质，有助于清除自由基，促进皮肤健康。此外，其还具有一定的抗炎作用，可减少炎症对皮肤的损伤。但是不建议过量食用，因为其中含有的膳食纤维可能会刺激肠胃道。
3.三文鱼
三文鱼是皮肤所需Omega-3脂肪酸的重要来源，可以增强皮肤屏障功能。Omega-3脂肪酸还有助于减少皮脂分泌，改善油性或敏感肌肤。但是注意不要吃太多，以免引发消化不良。
4.绿茶
绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用，可以帮助抵御环境污染和紫外线伤害。长期饮用绿茶还可以提亮肤色并改善肤质。但是要确保选择无糖或低糖的绿茶饮品。
5.酸奶
酸奶中含有益生菌，可以调节肠道微生态环境，间接影响皮肤健康。此外，酸奶中的乳酸菌也有助于促进表皮细胞更新，改善肤质。但是不建议空腹喝酸奶，否则可能引起胃部不适。
日常生活中，患者应避免进食高糖食品，如糖果、蛋糕等，以减少对皮肤的不利影响。同时保持充足的水分摄入，有利于维持皮肤的水分平衡，促进皮肤修复。
2024-03-11 04:23
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
