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皮肤修复能力变差吃什么维生素
补充说明：皮肤修复能力变差吃什么维生素
a******W 2022-01-15 21:48
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精选回答(1)
张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
皮肤修复能力变差可以考虑通过补充维生素C、维生素E、维生素B6、锌、胶原蛋白等营养素来改善。由于皮肤问题可能涉及到多种原因，建议在考虑使用任何补充剂之前咨询皮肤科医生或医疗专业人士的意见。
1.维生素C
维生素C可以促进伤口愈合和组织修复。其具有抗氧化作用，有助于减少炎症和促进细胞再生。口服维生素C片剂是常见的补充方式。使用时需注意不宜过量，以免引起腹泻等不良反应。
2.维生素E
维生素E能增强皮肤的抵抗力，预防氧化损伤，从而改善皮肤健康状况。通过口服维生素E软胶囊来达到目的。服用前应咨询医生意见以排除禁忌症。
3.维生素B6
维生素B6对于维持正常的皮肤、神经系统以及免疫系统的功能至关重要。若缺乏该物质可能导致皮炎、脂溢性脱发等问题发生。因此需要及时补充。
4.锌
锌能够帮助身体合成蛋白质，促进伤口愈合和组织修复。缺锌会导致皮肤干燥、粗糙等问题出现。可通过食用富含锌的食物如牡蛎进行补给。
5.胶原蛋白
胶原蛋白是构成皮肤结构的重要组成部分，可以帮助提高皮肤弹性和保水能力。可以通过口服胶原蛋白粉或饮品来进行补充。选择产品时应注意查看是否含有添加剂。
针对皮肤修复问题，建议调整饮食，多摄入富含维生素C、维生素E及锌的食物，如柑橘类水果、坚果、红肉等。同时，保持良好的睡眠质量也有助于促进皮肤修复。
2024-02-20 03:12
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
