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骨质疏松症吃什么好
补充说明：骨质疏松症吃什么好
a******W 2022-01-16 21:48
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
骨质疏松症患者可以适量食用乳制品、深绿色叶菜、坚果、豆类和鱼类等富含钙、维生素D和蛋白质的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗骨质疏松，若症状严重或持续，应及时就医。
1.乳制品
乳制品富含钙、维生素D等营养素，有助于促进骨骼健康。骨质疏松症患者摄入足够的钙可以增加骨密度。长期适量饮用可预防骨质流失，延缓骨质疏松的发展进程。
2.深绿色叶菜
深绿色叶菜含有丰富的钙、镁等矿物质，能够增强骨密度并改善骨质疏松症状。适当进食此类蔬菜可补充人体所需微量元素，对骨骼健康有益。
3.坚果
坚果中含有的维生素E和锌元素能帮助身体吸收和利用钙质，促进骨骼生长发育。适当的吃一些坚果还可以为身体提供能量，有利于身体健康。
4.豆类
豆类食品中含有大量的植物雌激素，可以起到辅助治疗的作用。经常食用豆类食品可以有效缓解骨质疏松的症状。
5.鱼类
鱼类食物中的欧米伽-3脂肪酸具有抗炎作用，可以帮助减少骨质流失。适当食用可作为膳食补充剂以支持骨骼健康。
骨质疏松症患者应避免高咖啡因和高糖饮料，因为它们可能影响钙的吸收。建议定期进行户外活动，如散步或打太极拳，以阳光照射合成维生素D，促进钙的吸收。
2024-04-01 23:30
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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