发病时间：不清楚
疑病症怎么自我调理
补充说明：疑病症怎么自我调理
a******W 2022-01-16 21:49
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
疑病症可以通过认知行为疗法、放松训练、运动疗法、饮食调整等方法进行自我调理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
通过专业心理医生引导患者识别并改变错误、过度担忧的想法模式，减少不必要的健康焦虑。此方法有助于纠正对身体感觉的误解，改善情绪状态，缓解疑病症状。
2.放松训练
采用深呼吸、冥想或其他放松技巧，在日常生活中定期练习，以减轻身心压力。放松训练可降低交感神经兴奋性，从而减少因紧张导致的不适感受，有利于缓解疑病症患者的焦虑情绪。
3.运动疗法
选择适合个体的身体活动，如散步、瑜伽等，并制定规律的锻炼计划来执行。科学研究表明，规律的体育锻炼能够促进大脑产生内啡肽，这是一种天然的止痛药，能有效缓解由疑病症引起的疼痛症状；此外，还可以提高个体的自信心和自我控制能力，帮助其更好地应对病情带来的困扰。
4.饮食调整
建议增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入量，如鲑鱼、核桃等，并减少咖啡因及糖类食品的摄取频率。Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可能对轻度至中度的疑病症有益；而过多的咖啡因和糖分摄入可能导致心悸、失眠等不良反应，加重疑病症状。
除了上述措施外，还应保持良好的睡眠质量，避免长时间的精神压力。若症状持续存在或加剧，应及时寻求专业精神科医师的帮助，必要时可能会开具抗抑郁药物以辅助治疗。
2024-03-03 05:57
举报相关问题
向医生提问
疑病症（hypochondriasis）又称疑病性神经症（hypochondriacal neurosis），主要指本病患者担心或相信患有一种或多种严重躯体疾病的持久的先占观念，病人诉躯体症状，反复就医，虽然经反复医学检查阴性和医生的解释没有相应疾病的证据也不能打消病人的顾虑，常伴有焦虑或抑郁。对身体畸形的疑虑或先占观念也属于本症。本病较少见，根据全国12地区神经症流行病学的调查，其总的患病率仅为0.15‰华西医科大学精神科在某县医院门诊的调查中发现占神经症的9.0％。而在精神科门诊连续500例分析中，在神经症中仅见1例，差异很大。国外统计本病占住院病人总数的1％。两性间无差异，发病年龄男性多为40岁，女性多为50岁左右，老年人亦非罕见。
