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双相情感障碍应该怎样调整自己
补充说明：双相情感障碍应该怎样调整自己
a******W 2022-01-16 21:49
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
双相情感障碍的治疗可以通过生活方式调整、认知行为疗法、心理教育与支持治疗、自我管理训练等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业的药物治疗和心理支持。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、均衡饮食、适量运动及减少应激源等。这些习惯有助于稳定情绪、提高生活质量。良好的生活习惯有助于改善身体状态，进而影响心理健康。对于双相情感障碍患者来说，规律的生活方式可以帮助控制情绪波动，减轻症状。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助个体识别并改变不健康的思维模式来缓解症状。通常由专业心理医生指导，在一定周期内完成一系列面谈。此方法针对双相情感障碍患者的常见认知偏移提供解决方案，并教授应对策略。实践表明，经过系统性认知重构后，患者对疾病的误解得以纠正，从而促进康复进程。
3.心理教育与支持治疗
心理教育与支持治疗旨在向患者及其家人传授关于疾病的知识，并提供情感上的支持。通常在门诊环境中进行，可能需要数次会话才能完成。这种治疗方法有助于患者了解自己的病情，减少因无知而带来的焦虑和压力。同时，得到亲友的理解和支持也有助于改善患者的心理状态。
4.自我管理训练
自我管理训练涉及使用日志记录情绪变化、识别触发因素以及学习放松技巧。这需要个体定期参与，并持之以恒地执行计划。通过记录情绪日记，个体可更好地认识自己的情感反应模式；识别触发因素有助于规避潜在的诱发事件；练习深呼吸或其他放松法可有效减轻临床症状。
除了上述建议外，建议患者保持社交活动，如参加兴趣小组或志愿者工作，以分散注意力，促进人际交往，有利于维持情绪稳定。
2024-04-06 13:38
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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