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骨质疏松症吃哪些食物
补充说明：骨质疏松症吃哪些食物
a******W 2022-01-16 21:46
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
骨质疏松症患者可以适量食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等富含钙质和维生素D的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗骨质疏松，若症状严重或持续，应及时就医接受专业治疗。
1.牛奶
牛奶富含钙元素，可以促进骨骼形成。长期适量饮用可增加骨密度，有助于预防骨质疏松。
2.酸奶
酸奶中含有一定量的钙、磷等矿物质以及维生素D，能够促进钙吸收。适当食用酸奶有利于维持机体健康状态，对骨骼有一定的好处。
3.虾皮
虾皮中含有的钙物质比较丰富，而且也含有一定的蛋白质成分，能够补充身体所需要的营养物质。适当进食虾皮还可以起到辅助补钙的作用，对于病情也有一定的帮助作用。
4.芝麻酱
芝麻酱是一种常见的调味品，其中含有丰富的钙质及多种微量元素，能为人体提供所需的营养素。适量食用芝麻酱还具有润燥滑肠的功效，适合于需要补钙的人群食用。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、油菜等均是天然钙源，且含有一定量的维生素K，有助于促进钙吸收。经常摄入此类蔬菜有助于改善骨质疏松症状，并支持整体骨骼健康。
骨质疏松患者日常生活中应注意均衡饮食，避免高盐饮食。同时要定期进行户外运动，多晒太阳，以促进体内维生素D3合成，进而促进钙的吸收。
2024-01-09 22:35
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
