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生物钟紊乱失眠怎么调整
补充说明:生物钟紊乱失眠怎么调整
2022-01-18 14:52
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精选回答(1)
生物钟紊乱失眠一般通过药物治疗、增加运动、泡脚等方式进行治疗 。患者通常可以用药物辅助入睡,如舒乐安定或思诺思等药物。同时白天还可以进行适当运动,阳光可以促进大脑神经递质分泌,通过运动可以促进多巴胺分泌,改善大脑生物钟。患者睡前可以进行泡脚或洗热水澡,也可以饮用点牛奶来促进睡眠。
2022-04-26 17:28
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医生回答(1)
因生物钟紊乱导致睡觉深度的病症有:早晨睡不着,睡觉质量差,出现睡眠阻碍,白天萎靡不振,恍模糊惚,精神不足等。如果想要转变睡眠深度的病症首先要养成良好的生活习惯,做到早睡早起,平常能够多参与体育运动,能够适当的用药品来医治,但以养成良好睡眠习惯为主,不可过分依靠药品。平常尽大概注重维持良好的作息,适当运动,睡前可以适当听听轻音乐,可以喝杯热牛奶,泡一泡脚。
2022-01-18 16:06
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