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产后腰腹塑形的功效
补充说明：产后腰腹塑形的功效
a******W 2022-01-19 10:44
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
产后腰腹塑形可以通过促进脂肪燃烧、增强核心肌群力量、改善姿势、增加柔韧性、提高身体稳定性等功效作用来实现。如果需要进行针对性的锻炼，建议咨询专业的产后恢复指导师或医生。
1.促进脂肪燃烧
促进脂肪燃烧是因为此法通过一系列运动来刺激腰部和腹部的脂肪细胞，使其加速代谢。可选择瑜伽、普拉提等低强度训练方式，在专业人士指导下进行，以助于减少腰部及腹部脂肪堆积。
2.增强核心肌群力量
增强核心肌群力量是由于此法可以加强背部、腹部和骨盆底肌肉的力量和耐力。针对核心肌群的锻炼有助于提供身体支撑并预防脊柱相关疾病。建议定期参加专门针对核心肌群强化的课程或活动。
3.改善姿势
改善姿势是由于此法可以帮助纠正不正确的坐姿、站姿和行走姿态，从而减轻因姿势不当引起的背部、颈部和肩部疼痛等问题。正确地保持坐立姿势对产妇尤为重要，因为坐姿不良可能导致腰椎间盘突出等问题。因此，应避免长时间维持同一姿势，适时休息并调整体位。
4.增加柔韧性
增加柔韧性是由于此法通过伸展和放松肌肉来提高关节灵活性，使产妇更容易改变体位且不易受伤。适当的柔韧性练习能够缓解因长期卧床带来的僵硬感，并降低发生跌倒的风险。推荐孕妇每天花5-10分钟进行简单的全身拉伸。
5.提高身体稳定性
提高身体稳定性是由于此法通过稳定核心肌群来增强整体平衡能力，减少摔倒和其他意外伤害的可能性。对于刚分娩完的产妇来说，身体处于恢复期，此时需要特别注意保护好自己。可以选择一些简单易行且安全性较高的运动项目如散步、太极等。
产后腰腹塑形需遵循循序渐进的原则，以免过度劳累导致身体不适。同时，应注意营养均衡，避免暴饮暴食，以免引起体重反弹。
2024-01-20 10:20
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腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
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