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晚上老是失眠怎么改善
补充说明：晚上老是失眠怎么改善
a******W 2022-01-20 14:07
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上老是失眠可以通过饮食调理、生活调理、药物治疗、心理治疗、物理治疗等方式进行改善。
1、饮食调理
患者可以在睡前适量饮用温牛奶，有助于改善睡眠质量。另外，患者可以适量食用莲子、百合、小米、桂圆等具有助眠功效的食物，也可以改善晚上老是失眠的情况。
2、生活调理
患者可以在睡前通过泡脚、按摩、听轻音乐等方式放松身心，有助于改善晚上老是失眠的情况。同时，患者还可以在睡前适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、散步等，有助于提高睡眠质量。
3、药物治疗
如果患者是由于精神压力过大、焦虑症等原因引起的失眠，可以在医生指导下服用阿普唑仑片、右佐匹克隆片等药物进行治疗。
4、心理治疗
如果患者是由于心理压力过大、精神过度紧张等原因引起的失眠，可以在医生指导下进行心理疏导治疗，可以通过心理治疗改变患者的错误认知，从而缓解紧张、焦虑的情绪，从而改善失眠的情况。
5、物理治疗
如果患者是由于白天睡眠过多，导致晚上出现失眠的情况，可以通过物理治疗的方式进行改善。患者可以在医生指导下通过按摩、针灸、艾灸等方式，促进机体气血循环，有助于改善晚上老是失眠的情况。
如果患者症状较为严重，建议及时到正规医院就诊，以免延误病情。平时注意保持良好的心态，避免情绪激动，多与人沟通交流，缓解压力，建立自信心。
2022-01-20 15:53
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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