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年轻人长期失眠怎么治
补充说明：年轻人长期失眠怎么治
2022-01-20 14:07
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精选回答(1)
张保华 主任医师 首都医科大学附属北京安定医院 三甲
擅长：抑郁症/双相情感障碍，焦虑症，失眠，精神分裂症
提问
年轻人长期失眠一般可以改变生活习惯或服药治疗 。年轻人的失眠主要是由精神压力大、工作和休息紊乱以及经常熬夜引起。因此当年轻人失眠时，需要调整自己的生活习惯，制定良好的工作和休息规则，并在睡觉前避免与睡眠无关的事情。尽量避免吃容易刺激大脑中枢神经系统的食物。如果不能通过调整生活习惯来改善症状，可以服用适当的药物来镇定神经。
2022-07-01 16:54
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医生回答(1)
林慧颖 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
睡觉深度时应学会选择自我调养。睡觉前泡脚、脚底推拿、喝点热牛奶、梳梳头、听舒缓的音乐、适当锻炼身体也可以帮助睡觉。要维持良好作息习惯，早睡早起，午觉不要睡太久。提议病患在睡觉之前喝一杯热牛奶，大概晚饭不要吃太多，会有助于睡眠。
2022-01-20 16:39
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
