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顽固性失眠如何治疗?
补充说明：顽固性失眠如何治疗?
a******W 2022-01-20 14:08
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
顽固性失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度的身体活动，如散步、瑜伽等，有助于改善睡眠质量。因为适当的运动能够促进身体新陈代谢，消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而更容易入睡。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导患者进行深呼吸、肌肉放松等技巧来缓解身心压力，通常在睡前进行。此方法有助于减少焦虑和紧张感，促进身体进入自然的休息状态，从而改善失眠状况。
3.针灸治疗
针灸治疗涉及在特定穴位上插入细针，一般由专业医师操作，在每次治疗过程中可能需要多次就诊。中医认为失眠与气血不畅有关，针灸可调节经络，促进血液循环，进而改善睡眠问题。
4.中药调理
针对顽固性失眠，中医师会根据个体差异开具处方，包括草药和方剂，疗程可能需持续数周至数月。传统医学认为失眠多因脏腑功能失调引起，草药具有平肝潜阳、滋阴清热等作用，能调整内部环境以助眠。
顽固性失眠患者应避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等，以免影响睡眠质量。建立良好的睡眠习惯，保持卧室环境安静舒适，对改善失眠也有积极作用。
2024-02-19 05:52
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简介：失眠作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率为10%～20%。失眠的分类中，顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度与更大。
