发病时间：不清楚
治疗严重失眠最有效方法?
补充说明：治疗严重失眠最有效方法?
a******W 2022-01-21 18:36
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗严重失眠最有效方法包括运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等物质，改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导个体练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解紧张和焦虑，一般可在睡前进行。此方法有助于减少压力和负面情绪，进一步降低入睡难度，并提高睡眠质量。
3.针灸治疗
针灸治疗涉及在特定穴位上插入细针，由专业人员操作，通常需要多次会诊才能见效。中医认为失眠与气血不畅有关，针灸能调节体内气血平衡，从而改善睡眠状况。
4.中药调理
针对失眠症状，可通过服用龙胆泻肝汤、天王补心丹等中药方剂来进行调理。这些药物具有清热解毒、镇静安神的功效，能够有效缓解因情志不畅、肝郁气滞等原因引起的失眠症状。
此外，严重失眠者应避免摄入咖啡因含量高的食物及饮料，如巧克力、茶类饮品等，以减少影响睡眠的因素。
2024-02-08 09:17
举报相关问题
向医生提问
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
