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孩子注意力不集中吃什么可以改善?
补充说明：孩子注意力不集中吃什么可以改善?
a******W 2022-01-22 21:27
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
孩子注意力不集中可以考虑食用燕麦、糙米、三文鱼、蓝莓、核桃等食物来辅助改善，但食物并不能直接治疗注意力不集中的问题，若症状持续或加重，建议寻求专业医生的帮助。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，减少体内毒素滞留的时间，有助于减轻由消化不良引起的注意力不集中的情况。此外，摄入燕麦后可增加饱腹感，避免频繁饥饿导致无法专心于某件事情上。
2.糙米
糙米含有丰富的B族维生素，如维生素B6、烟酸等，这些营养素对于神经系统功能起到调节作用，有助于提高注意力水平。长期食用糙米作为主食可以帮助维持血糖稳定，减少低血糖对大脑认知功能造成的干扰。
3.三文鱼
三文鱼是优质蛋白质的重要来源，其含有的欧米伽-3脂肪酸具有抗炎效果，能辅助降低神经元之间的兴奋性传递速度，从而缓解多动症相关症状。适量进食三文鱼有利于大脑健康发育及功能优化，在一定程度上提升个体专注力和信息处理能力。
4.蓝莓
蓝莓中所含的花青素具有抗氧化活性，能够清除自由基，保护细胞免受损伤，进而影响到脑部的功能状态。研究发现，经常摄取蓝莓的人群比很少吃或不吃该水果者有更好记忆力表现，这可能得益于其强化记忆功能的作用机制。
5.核桃
核桃富含多种微量元素以及矿物质成分，例如磷元素、镁元素等，而上述物质均属于人体必需的成分，若缺乏可能会出现注意力下降的情况。补充以上物质后，能够使机体处于较为良好的状态，此时也就可以较好的将精力集中在某一事物上。
饮食调整是改善儿童注意力的一种方法，但需注意确保均衡饮食。必要时，家长可在医师指导下为孩子使用中枢兴奋剂进行治疗，常用药物包括哌甲酯、等。
2024-02-12 06:34
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向医生提问
注意力老不集中很有可能是由神经衰弱引起的，需要引起足够的重视。如果注意力老不集中的症状长期存在，无法自我克服的话，就应该尽快进行心理咨询，请心理医生诊断是否是神经衰弱。一旦确诊，要立即进行心理治疗，以免耽误病情，不利于神经衰弱的康复。
症状起因：目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张;对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境而又不适应，是灵活性的过度紧张。 人类中枢神经系统的活动 ，在机体各项活动中起主导作用。而大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性，一般情况下并不容易引起神经衰弱或衰竭。在紧张的脑力劳动之后，虽然产生了疲劳，但稍事休憩或睡眠后就可以恢复，但是，强烈紧张状态的神经活动，一旦超越耐受极限，就可能产生神经衰弱。
常见检查：
就诊科室：神经、心理
