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治疗长期严重失眠的方法
补充说明：治疗长期严重失眠的方法
a******W 2022-01-22 21:29
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗长期严重失眠的方法包括运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理等非药物治疗方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体新陈代谢水平，晚上会感到疲乏而促进睡眠。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日进行数次。此方法通过引导个体关注身体各部位的紧张程度并逐渐放松来减轻压力和焦虑，改善睡眠质量。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般每次治疗30-60分钟。针灸能够调节自律神经功能紊乱状态，缓解因情绪波动引起的失眠问题。
4.中药调理
针对长期严重失眠，中医师会开具处方，其中可能包含黄连、龙骨等药材；疗程及剂量依个案调整。这些草药具有镇静作用，能平抑中枢神经系统活动，从而帮助改善睡眠品质。但须注意个体差异及可能出现的副作用。
长时间存在严重的失眠问题时，应避免睡前摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如巧克力、可乐等，以减少影响入睡的可能性。
2024-02-03 18:03
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疲乏又称疲劳，是一种主观不适感觉。但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。凡是疾病发展到一定阶段都可出现疲乏，故可以引起疲乏的疾病很多。
