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怎样克服社交恐惧症
补充说明：怎样克服社交恐惧症
a******W 2022-01-25 15:33
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
社交恐惧症可以通过认知行为疗法、暴露疗法、支持小组、社交技巧训练、心理教育与自我管理策略等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理学家或精神科医生提供，在一系列面对面会议中帮助个体识别并改变错误思维模式。此方法有助于纠正对社交场合的不合理担忧，改善情绪反应。
2.暴露疗法
暴露疗法通过渐进式地将患者置于他们害怕的情境中，让他们逐渐适应这些情境，减少对其的回避行为。此法可以帮助患者逐步面对他们的恐惧，提高他们在社交场合中的自信和舒适感。
3.支持小组
支持小组为有类似经历的人提供一个安全、非评判性的环境，成员之间可分享经验及给予鼓励。参加支持小组可以让患者感到自己并不孤单，并从他人身上学习有效的应对策略。
4.社交技巧训练
社交技巧训练可能包括角色扮演、反馈机制和其他实践活动来提升人际交往能力。这有助于增强患者的自信心，减少因缺乏社交技能导致的焦虑。
5.心理教育与自我管理策略
心理教育涉及向患者传授有关社交恐惧的知识，而自我管理策略则教给他们一些日常使用的放松技巧如深呼吸或冥想。这些措施有助于个体更好地了解自己的病情，并学会在需要时主动减轻症状。
除了上述建议外，建议患者还可以尝试正念练习，如冥想或身体扫描，以提高对内部和外部刺激的意识，从而更好地控制社交恐惧的症状。
2024-04-12 05:29
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社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症（social anxiety disorder ， SAD），是焦虑症的一种。
多发人群：17～30岁男女
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
