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怎么去改善社交恐惧症
补充说明：怎么去改善社交恐惧症
a******W 2022-01-26 17:17
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
社交恐惧症可以通过认知行为疗法、暴露疗法、支持小组、社交技巧训练、心理教育与自我管理策略等治疗措施进行改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一系列会议中帮助个体识别并改变负面思维模式。此方法有助于改变对社交场合的错误观念及预期，减少因害怕被评价而产生的焦虑感。
2.暴露疗法
暴露疗法通过渐进式地将患者置于他们所害怕的情境中，让他们逐渐适应这些情境并减轻恐惧感。此法可以帮助患者逐步克服对其所害怕的事物或情境的回避行为，从而减少社交恐惧。
3.支持小组
支持小组为患者提供了与其他有类似经历的人交流的机会，这有助于建立社交技能和信心。参加支持小组可以让患者看到其他人是如何成功应对社交恐惧的，并且从他们的经验中学习到有效的应对策略。
4.社交技巧训练
社交技巧训练通常由临床心理学家或其他心理健康专家指导，旨在教授患者有效沟通、身体语言和情绪调节等社交技巧。这种训练可以帮助患者更好地理解和控制自己的情绪反应，并提高他们在社交场合中的自信心和舒适度。
5.心理教育与自我管理策略
心理教育与自我管理策略包括向患者传授有关社交恐惧的知识以及提供一些实用的方法来管理和减轻其症状。这种方法可以帮助患者了解社交恐惧的本质，并学会运用一些简单易行的技术来处理日常生活中可能遇到的各种社交挑战。
除了上述建议外，建议患者还可以尝试冥想和深呼吸练习以帮助放松身心。同时，保持积极的心态，认识到每个人都有不完美的地方，也是很重要的。
2024-02-14 04:55
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社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症（social anxiety disorder ， SAD），是焦虑症的一种。
多发人群：17～30岁男女
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
