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怎么克服社交恐惧症
补充说明：怎么克服社交恐惧症
a******W 2022-01-26 17:17
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
社交恐惧症可以通过认知行为疗法、暴露疗法、支持小组、社交技巧训练、心理教育与自我管理策略等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一系列会议中帮助个体识别并改变负面思维模式。此方法有助于改变对社交场合的错误观念及预期，减少因害怕被评价而产生的焦虑感。
2.暴露疗法
暴露疗法通过渐进式地将个体置于他们所害怕的情境中，让他们逐渐适应这些情境并减轻恐惧感。此法有助于个体逐步面对他们的恐惧，从而减少对其的回避行为；进而缓解社交恐惧的症状。
3.支持小组
支持小组为个体提供了与其他有类似经历的人交流的机会，可以帮助他们感到不那么孤单，并从他人的经验中学习应对策略。加入一个理解并关心自己困扰的支持群体，可以让患者感受到社会接纳，有助于改善其社交技能和自信心。
4.社交技巧训练
社交技巧训练通常由专业人士设计，旨在教授个体有效的沟通、身体语言和情绪调节技巧。这种训练可以帮助患者提高自信，减少在社交场合中的不适感，从而减轻社交恐惧的症状。
5.心理教育与自我管理策略
心理教育涉及向患者传达有关社交恐惧的知识，自我管理策略教导他们如何控制自己的思维和情绪反应。这有助于患者更好地了解自己的病情，并掌握一些实用的方法来管理和减轻社交恐惧的症状。
除了上述建议外，保持良好的睡眠习惯也有助于缓解社交恐惧。充足的休息可增强个体应对压力的能力，促进心理健康。
2024-03-23 03:57
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社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症（social anxiety disorder ， SAD），是焦虑症的一种。
多发人群：17～30岁男女
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
