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急性焦虑症发作怎样缓解
补充说明：急性焦虑症发作怎样缓解
a******W 2022-01-26 17:17
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
急性焦虑症发作可以采取认知行为疗法、放松训练、深呼吸练习、正念冥想、心理行为干预等非药物治疗方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全舒适的环境中帮助患者识别并改变导致焦虑的想法模式。此方法有助于个体认识到其想法与现实之间的联系，并学习更健康的应对策略。
2.放松训练
通过指导式想象、肌肉松弛法等技巧来引导身体进入一种轻松状态，每日练习数次。放松训练能够减少因紧张引起的生理反应，从而降低焦虑水平；对于急性焦虑症发作时的强烈不适感有舒缓作用。
3.深呼吸练习
深呼吸练习包括腹式呼吸或其他形式的深度呼吸，建议每天多次进行。深呼吸可以帮助缓解焦虑患者的生理反应，如心率加快和呼吸急促。它还可以促进心理放松，减轻压力感受。
4.正念冥想
正念冥想需要安静环境及一定时间保证，可借助APP或自行探索适合方式开始实践。正念冥想旨在提高对当下经验的认知和接受度，而非评判或抗拒。这对于管理急性焦虑症中常见的思维失控非常有益。
5.心理行为干预
心理行为干预通常由临床心理学家或精神科医生提供，涉及面谈、角色扮演等活动。该方法侧重于识别和改变不良思维模式以及应对策略，有助于控制急性焦虑发作时的恐慌情绪。
面对急性焦虑症发作，应保持冷静，避免过度运动或摄入刺激性食物和饮料，以免加剧焦虑症状。必要时，可在专业人士指导下使用抗焦虑药物如舍曲林或文拉法辛以辅助治疗。
2024-04-03 12:44
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
