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急性焦虑症怎么缓解
补充说明：急性焦虑症怎么缓解
a******W 2022-01-26 17:17
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
急性焦虑症可以通过认知行为疗法、放松训练、正念冥想、心理支持治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误或不合理的思维模式。此方法有助于减少因不合理信念引起的焦虑感，从而缓解急性焦虑症的症状。
2.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式，在专业人士指导下进行放松训练，每日练习。此措施有助于减轻身体紧张状态，促进身心平静，对急性焦虑症有积极作用。
3.正念冥想
正念冥想包括定期静坐，专注于当下感受，可通过应用或指导音频实践。研究显示，正念冥想可增强情绪调节能力，降低焦虑水平，适用于缓解急性焦虑症。
4.心理支持治疗
心理支持治疗涉及与临床心理学家或其他受过训练的专业人士进行面对面交流，旨在提供情感上的理解和支持。此方法有助于个体表达内心困扰，获得安慰和鼓励，对于改善急性焦虑症的情感反应具有重要意义。
此外，建议患者避免摄入咖啡因含量高的食物及饮料，如巧克力和浓茶，以免加剧焦虑症状。
2024-03-27 16:52
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
