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怎么克服社交恐惧症和自卑心理
补充说明：怎么克服社交恐惧症和自卑心理
a******W 2022-01-27 17:21
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
社交恐惧症和自卑心理可以通过认知行为疗法、暴露疗法、社交技巧训练、自我肯定练习和心理咨询等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导患者识别并改变错误思维模式，通过一系列面对面会谈进行。此方法帮助个体挑战不合理信念，建立健康认知基础，从而减少因负面想法导致的社交恐惧和自卑。
2.暴露疗法
暴露疗法需要心理专家设计逐步曝露场景来降低对社交场合的回避反应，在安全环境中反复实践。该方法有助于逐渐增加对害怕对象或情境的耐受性，减少回避行为及相关焦虑感受，改善社交恐惧。
3.社交技巧训练
社交技巧训练可采用角色扮演、小组讨论等形式，在专业人士指导下学习有效沟通及应对策略。这种训练旨在提高人际交往能力，减少由于缺乏自信引起的紧张感和逃避心理，从而缓解社交恐惧。
4.自我肯定练习
自我肯定练习包括定期记录个人成就和优点，并将其贴在可见位置以供每日查看。这有助于个体关注自身优势，树立自信心态，对抗由低自尊引发的社交压力和不安全感。
5.心理咨询
心理咨询通常在私人空间内与专业心理医生进行一对一交流，探讨内心困扰及其成因。这样的环境提供了一个安全且支持性的氛围，让个体能够深入探索其社交恐惧和自卑背后的心理机制，并获得针对性建议和支持。
除了上述治疗方法外，还可以尝试正念冥想以增强内在平静感，或者参加支持团体以分享经验并获得理解与鼓励。
2024-01-27 22:02
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社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症（social anxiety disorder ， SAD），是焦虑症的一种。
多发人群：17～30岁男女
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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抑郁发作、强迫症、神经性贪食症，可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
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盐酸奥布卡因滴眼液行表面麻醉进行白内障超声乳化手术可缓解患者术前心理紧张情绪，减轻疼痛不适，减少术后并发症的产生，有利于患者的术后康复。
