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怎么摆脱社交恐惧症
补充说明：怎么摆脱社交恐惧症
a******W 2022-01-27 17:21
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
社交恐惧症可以通过认知行为疗法、暴露疗法、支持性心理治疗、抗焦虑药物治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由训练有素的心理学家或精神科医生提供，在一系列面对面会议中帮助个体识别并改变错误思维模式。此方法有助于纠正对社交场合的不合理担忧，减少回避行为，从而缓解社交恐惧。通过专业人员引导，个体可学习应对社交压力的有效策略。
2.暴露疗法
暴露疗法由临床专家设计一系列渐进式情境模拟，让患者逐步面对其害怕的对象或场景。该技术旨在通过反复接触触发紧张感的情境来减少对其的回避反应；这有助于增强个体对这些场合的认知控制能力。对于存在明显回避行为但愿意接受挑战的患者效果显著。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常由经验丰富的咨询师提供，在定期会面期间倾听患者的困扰、给予鼓励与建议。这种非指令性干预方式可以帮助减轻因社交恐惧导致的压力与孤立感；建立信任关系是关键所在。适合那些希望从情感上得到理解和安慰的人群。
4.抗焦虑药物治疗
抗焦虑药物治疗需依据医嘱选择合适的药物如舍曲林、帕罗西汀等，并按处方剂量服用。这类药物能够调节大脑内神经递质平衡，改善因为神经功能紊乱引起的社交恐惧。注意观察是否有副作用发生，并遵循医师指导调整用药方案。
除了上述措施外，建议患者还可以尝试放松技巧练习，如深呼吸、冥想或瑜伽，以帮助管理社交场合的生理反应。同时，保持健康的生活习惯，如规律作息和均衡饮食，也有助于促进心理健康。
2024-04-08 11:37
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社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症（social anxiety disorder ， SAD），是焦虑症的一种。
多发人群：17～30岁男女
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
