发病时间：不清楚
精神衰弱失眠的人怎么调理
补充说明：精神衰弱失眠的人怎么调理
a******W 2022-01-27 17:20
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
精神衰弱失眠的人可采取运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、放松训练等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如散步、慢跑等，有助于改善睡眠质量。因为适当的运动能够促进身体新陈代谢，消耗掉体内多余的热量，使人感到疲乏从而进入深度睡眠状态。
2.饮食疗法
患者平时要多吃一些小米粥、牛奶、香蕉等食物，这些食物中含有一定的氨基酸以及钙元素，有利于大脑神经递质合成，提高睡眠质量。上述食物中含有一定量的色氨酸，而色氨酸是一种具有镇静作用的物质，在摄入后可起到诱导睡眠的作用。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，通常包括黄连、龙胆草等药物。这些草药具有清热解毒、安神定志的功效，可用于缓解因心火旺盛引起的失眠症状。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及行为模式，通常需要数周时间完成疗程。此疗法通过纠正对失眠的错误认知及建立良好睡眠习惯来改善精神衰弱伴随的失眠问题。针对精神衰弱者有益处是因为其能减少焦虑情绪导致的入睡困难。
5.放松训练
指导个体运用各种技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等方法来达到身心放松状态。研究表明不同形式的放松训练均能有效减轻压力反应及促进自然睡眠发生机制发挥作用。
此外，睡前应避免饮用刺激性饮品如咖啡或茶，以免影响睡眠质量。保持良好的生活习惯，如规律作息和均衡饮食，也有助于改善精神衰弱和失眠的症状。
2024-03-03 03:47
举报向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片复合包装
本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏：血管舒缩性疾病（潮热），生殖泌尿道营养性疾病（外阴阴道萎缩，性交困难，尿失禁）以及精神性疾病（睡眠障碍，衰弱）。预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。
妇科千金片
清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
深呼吸训练器
暂无数据
