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怎样改善孩子上课注意力不集中
补充说明：怎样改善孩子上课注意力不集中
a******W 2022-01-27 17:19
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
改善孩子上课注意力不集中可以尝试制定规律作息时间、提供安静学习环境、限制电子产品使用、鼓励规律运动、补充营养和矿物质等方法。
1.制定规律作息时间
规律作息有助于稳定生物钟，提高白天清醒度及夜间睡眠质量。确保每晚获得充足且高质量的睡眠，以支持大脑功能和注意力水平。
2.提供安静学习环境
安静的学习环境可以减少干扰，帮助孩子更好地集中注意力。为孩子创造一个远离噪音和其他干扰因素的舒适学习空间。
3.限制电子产品使用
限制电子产品的使用可以帮助孩子养成更好的注意力习惯。家长应设定明确的规则，例如规定每天特定时间段内禁止使用电子产品。
4.鼓励规律运动
规律运动能够促进大脑血流，增强神经递质的功能，从而提升注意力。建议孩子每日进行适度的身体活动，如户外游戏或团队运动。
5.补充营养和矿物质
营养均衡的饮食可提供必要的营养素，支持大脑健康和功能。确保孩子摄入富含omega-3脂肪酸、铁、锌等对认知有益的食物。
如果上述措施不能有效改善孩子的注意力问题，建议咨询儿科医生或教育心理学家。
2024-01-23 04:39
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向医生提问
注意力老不集中很有可能是由神经衰弱引起的，需要引起足够的重视。如果注意力老不集中的症状长期存在，无法自我克服的话，就应该尽快进行心理咨询，请心理医生诊断是否是神经衰弱。一旦确诊，要立即进行心理治疗，以免耽误病情，不利于神经衰弱的康复。
症状起因：目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张;对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境而又不适应，是灵活性的过度紧张。 人类中枢神经系统的活动 ，在机体各项活动中起主导作用。而大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性，一般情况下并不容易引起神经衰弱或衰竭。在紧张的脑力劳动之后，虽然产生了疲劳，但稍事休憩或睡眠后就可以恢复，但是，强烈紧张状态的神经活动，一旦超越耐受极限，就可能产生神经衰弱。
常见检查：
就诊科室：神经、心理
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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