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常见运动损伤的预防及治疗
补充说明：常见运动损伤的预防及治疗
a******W 2022-01-29 10:13
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
常见运动损伤的预防及治疗包括运动前适当热身、使用适当的装备、避免过度训练、定期休息和恢复、及时治疗与康复。
1.运动前适当热身
通过增加肌肉温度、提高心率和血液循环来减少肌肉拉伤的风险。在开始剧烈运动前进行5-10分钟的低强度活动，如慢跑或动态伸展。
2.使用适当的装备
合适的装备可以提供额外支撑和保护，降低受伤风险。确保所使用的装备符合身体尺寸并经过适当调整，例如鞋子要合脚。
3.避免过度训练
过度训练可能导致疲劳积累和身体机能下降，进而增加受伤概率。制定合理的训练计划，包括交替度和低强度训练，以及足够休息时间。
4.定期休息和恢复
休息有助于身体修复和重建，防止因过度使用而引起的损伤。每周安排一至两天完全休息日，让身体有充足的时间恢复。
5.及时治疗与康复
早期诊断和治疗可加速愈合并减少并发症风险。若怀疑受伤，请咨询医疗专业人士进行评估和治疗；不要忽视轻微疼痛，以免发展成更严重的伤害。
如果遇到运动后长时间无法缓解的疼痛或其他不适症状，建议寻求专业医疗机构的帮助。
2024-01-25 00:03
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运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。
