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失眠严重喝什么可以安神
补充说明：失眠严重喝什么可以安神
a******W 2022-01-30 11:05
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠严重可以考虑喝莲子、酸枣仁、小麦、灵芝、百合等具有安神效果的食物缓解症状。但需要注意的是，这些食物并不能替代医生的治疗，严重失眠症状应及时就医。
1.莲子
莲子具有养心安神的功效，有助于改善因心火旺盛引起的失眠症状。适当食用莲子能够促进睡眠质量提高，使患者从烦躁不安的状态中脱离出来，进而达到缓解失眠的目的。
2.酸枣仁
酸枣仁是一种常见的中药材，具有宁心安神的作用，对于肝郁气滞、情志失常等原因导致的失眠有一定的治疗效果。该药物能起到镇静催眠的效果，从而辅助入睡困难、多梦易醒等不适现象。此外还可以增强中枢神经系统功能，缓解紧张和压力感。
3.小麦
小麦中含有丰富的维生素B族成分，其中以维生素B6含量最高，而维生素B6是制造血清素的重要原料之一，血清素具有抑制大脑皮层兴奋性的作用，因此小麦也具有一定的助眠作用。适量食用小麦可增加体内血清素浓度，促进褪黑激素分泌，使人感到疲倦并进入深度睡眠状态。
4.灵芝
灵芝有补气安神的功效，对由气血不足引起的心悸不宁、失眠多梦等症状有一定的调理作用。灵芝中的有效成分能够调节神经系统的功能，缓解焦虑和紧张情绪，从而改善睡眠质量。
5.百合
百合归肺经和心经，其味甘微苦，性寒，具有养阴润肺、清心安神之功效，适用于阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症。百合入心经，能养心阴、益心气，可用于治疗心血不足所致的心悸怔忡、失眠多梦等病症。
上述提及的所有食物均需适量食用，以免过量摄入引发胃肠道不适。针对失眠症状，建议采取规律作息时间的方式进行改善，保证充足睡眠。
2024-04-19 12:16
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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