发病时间：不清楚
烦躁不安怎么办
补充说明：烦躁不安怎么办
a******W 2022-01-31 19:07
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
烦躁不安可以通过放松训练、冥想练习、认知行为疗法、心理支持治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.放松训练
放松训练通过指导患者进行深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧来缓解身体紧张和焦虑感。此方法有助于减少因压力引起的生理反应，从而减轻烦躁情绪。
2.冥想练习
冥想练习通常包括正念觉察、专注呼吸或其他感知对象等活动，在安静环境中定期进行。研究显示，长期冥想可改善大脑功能、增强自我调节能力，有助于稳定个体情感状态。
3.认知行为疗法
认知行为疗法是一种针对思维模式及行为习惯进行调整的心理治疗方法，通常由专业心理医生引导完成。该方法认为不良的认知方式导致了情绪困扰，通过改变思考方式和行为模式来减轻烦躁感。
4.心理支持治疗
心理支持治疗提供一个安全、非评判性的环境，让患者表达内心感受并接受倾听与理解。这种交流有助于释放压抑的情绪、重建自信，对缓解烦躁有积极作用。
此外，建议患者保持规律作息，保证充足睡眠，有利于缓解不适症状。
2024-03-13 16:04
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