发病时间：不清楚
精神衰弱失眠吃什么比较好
补充说明：精神衰弱失眠吃什么比较好
a******W 2022-01-31 19:06
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
精神衰弱失眠可以适量食用小米、燕麦、香蕉、核桃、牛奶等食物，这些食物有助于缓解症状，但并不能替代医学治疗。
1.小米
小米中含有丰富的色氨酸，而色氨酸是合成5-羟色胺的前体物质，5-羟色胺具有镇静催眠的作用。因此，摄入小米有助于促进睡眠。此外，色氨酸还可以转化为褪黑素，进一步调节生物钟，改善睡眠质量。
2.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可减缓胃肠道消化吸收速度，从而产生饱腹感并延长睡眠时间。此外，燕麦中的γ-氨基丁酸具有放松神经、缓解压力的效果，对于改善精神状态有积极作用。
3.香蕉
香蕉中含有的钾元素能够帮助身体排出多余的钠离子，减少因体内电解质失衡导致的不安情绪。同时，香蕉还含有镁元素，该元素对中枢神经系统有抑制作用，适当进食可以起到一定的安神效果。
4.核桃
核桃仁含有较多的蛋白质及人体必需的不饱和脂肪酸，这些成分被机体吸收后能滋养脑细胞，增强脑功能。另外，核桃仁还有补肾强腰的功效，可以帮助缓解由肾虚引起的失眠症状。
5.牛奶
牛奶当中富含有一定量的氨基酸，包括色氨酸，在睡前饮用有利于提高睡眠质量。而且牛奶当中的钙离子也能够在一定程度上抑制大脑皮层的功能活动，起到一定的安神助眠功效。
建议患者日常注意保持规律作息，避免过度疲劳或精神紧张。若失眠情况持续存在，建议及时就医进行心理咨询或药物治疗，以减轻精神压力，改善睡眠质量。
2024-02-23 19:14
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏：血管舒缩性疾病（潮热），生殖泌尿道营养性疾病（外阴阴道萎缩，性交困难，尿失禁）以及精神性疾病（睡眠障碍，衰弱）。预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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