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精神紧张怎么治疗
补充说明：精神紧张怎么治疗
a******W 2022-02-01 21:12
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
精神紧张可以考虑心理咨询、放松训练、认知行为疗法、生物反馈疗法、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理医生的帮助下探索并解决由压力引起的心理问题。此方法有助于个体识别、理解和管理因工作压力导致的精神紧张状态。通过建立良好的沟通渠道，减轻内心负担，从而改善相关症状。
2.放松训练
采用一系列放松技巧如深呼吸、冥想来缓解身体及心理上的紧张感。研究表明，深度放松能降低交感神经系统活动水平，提高副交感神经系统活性，进而减少焦虑反应。适用于那些希望从日常压力中恢复过来的人群。
3.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要一定的时间长度来进行，一般为每周一次，每次持续一小时左右。该方法旨在帮助患者改变不良的认知模式和行为习惯，从而减轻由工作压力引起的负面情绪。适合存在明显认知扭曲或行为偏差者。
4.生物反馈疗法
生物反馈是一种无创技术，通过监测身体生理指标如心率变异性来帮助个体认识并控制这些自动反应。该技术有助于个体学习如何主动控制由于工作压力而出现的心率加快或其他生理变化。对于有明确生物指标异常者效果更佳。
5.运动疗法
运动疗法包括各种形式的身体活动，如瑜伽、跑步等，建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。科学研究表明，规律性的体育锻炼能够促进大脑内多巴胺和其他神经递质的释放，这些物质具有明显的抗压作用。对于因长期工作压力导致身心疲惫者适用。
除了上述治疗方法外，保持均衡饮食和充足睡眠也是重要的辅助手段。均衡饮食可提供必要的营养支持，促进新陈代谢；充足睡眠有助于恢复精力，提高应对压力的能力。
2024-02-15 22:07
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
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