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怎么摆脱自卑社交恐惧症
补充说明：怎么摆脱自卑社交恐惧症
a******W 2022-02-01 21:11
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
摆脱自卑社交恐惧症可以采取认知行为疗法、社交技巧训练、支持小组、心理咨询、自我肯定练习等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全舒适的环境中帮助个体识别并改变负面思维模式。此方法有助于解决自卑感和社交恐惧，因为它教人们如何挑战不合理的想法，并用更积极的认知替代它们。
2.社交技巧训练
社交技巧训练通过角色扮演、反馈和指导来提高人际交往能力，一般由专业人士组织团体活动或一对一辅导。这种训练可以帮助改善沟通技巧、建立自信，并减少因缺乏经验而引起的社交焦虑。
3.支持小组
支持小组为有类似经历的人提供了一个安全的环境，让他们分享经验和建议；参加频率取决于个人需求。加入小组可以让患者感到被理解、减轻孤独感，并从他人成功克服社交恐惧的经历中获得启发。
4.心理咨询
心理咨询通常需要定期预约，在安静私密的空间内与专业心理医生面对面交流。这种方法有助于个体探索内心冲突、学习应对策略，并逐渐克服自卑和社交恐惧。
5.自我肯定练习
自我肯定练习包括每天花时间反思自己的优点和成就，并写下正面的自我评价。这项措施有助于增强自信心、减少自我怀疑，并促进心理健康。
除了上述建议外，保持均衡饮食和规律运动也有助于缓解压力，促进心理健康。睡眠管理也是关键因素，足够的休息有助于恢复精力，提高日常应对社交场合的能力。
2024-04-02 17:28
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社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症（social anxiety disorder ， SAD），是焦虑症的一种。
多发人群：17～30岁男女
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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抑郁发作、强迫症、神经性贪食症，可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
