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漏尿在家怎么锻炼
补充说明：漏尿在家怎么锻炼
a******W 2022-02-01 21:13
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
漏尿可以通过腹肌锻炼、盆底肌肉训练、提肛运动、膀胱功能训练等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腹肌锻炼
可以通过仰卧起坐、腹部收缩等方式增强腹肌力量。腹肌是控制尿液的重要肌肉之一，通过加强腹肌可以提高对盆腔器官的支撑力，减少尿失禁的发生。
2.盆底肌肉训练
患者可采用缩紧肛门的方式进行训练，每次持续5秒左右，每天做3-8组。此方法能够增加盆底肌肉群的力量和协调性，从而改善漏尿的症状。
3.提肛运动
患者需要采取平卧位或者蹲位，然后用力向上提拉肛门部位，每次坚持5秒钟以上，之后再放松休息片刻，每日重复上述动作数次即可。此方法能够使局部血液循环速度加快，还可以促进神经反射弧恢复，有助于提升括约肌以及盆底肌的功能，从而达到减轻漏尿现象的目的。
4.膀胱功能训练
膀胱功能训练包括定时排尿和盆底肌肉锻炼，建议患者每2-3小时排一次尿，并且要保持一定的排尿量。该措施旨在通过规律化排尿来重新建立膀胱容量和控制能力，对于因年龄增长导致的膀胱功能减退所致的漏尿具有积极作用。
除了上述锻炼外，日常生活中还要注意饮食调理，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、生姜等，以免加重病情。
2024-02-03 13:33
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