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狂躁症自己怎么治疗
补充说明：狂躁症自己怎么治疗
a******W 2022-02-03 21:31
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
狂躁症的治疗可以采取运动疗法、放松训练、认知行为疗法、饮食调整等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
选择适宜的体育锻炼项目，如慢跑、游泳、瑜伽等，定期进行规律性活动。因为适当的运动能够促进大脑内神经递质的平衡，有助于缓解情绪波动，改善狂躁症患者的心境不宁、冲动行为等问题。
2.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减轻身体紧张和压力反应。此方法有助于减少由压力引起的生理反应，从而降低狂躁发作的风险。
3.认知行为疗法
在专业心理医生指导下学习识别并改变不良思维模式及行为习惯。该疗法帮助个体认识到其思维与情感之间的联系，以及这些思维如何影响其行为和情绪状态。
4.饮食调整
注意均衡饮食，减少咖啡因和酒精摄入量。良好的饮食习惯有助于维持身体健康，支持神经系统功能稳定，对狂躁症患者的症状管理有益。
此外，建议患者保持充足的睡眠时间，通常为7-8小时/天，以利于身体恢复和心理健康。
2024-03-22 19:29
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
