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腰间盘突出压迫坐骨神经痛怎么锻炼
补充说明：腰间盘突出压迫坐骨神经痛怎么锻炼
a******W 2022-02-04 20:27
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医生回答(1)
孔子登 南沙区南沙街社区卫生服务中心
提问
腰间盘突出压迫坐骨神经痛可采取腹肌锻炼、腰部肌肉强化训练、平衡功能训练、关节活动范围训练等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腹肌锻炼
腹肌锻炼包括仰卧起坐、平板支撑等动作，在医生指导下定期完成可以帮助增强核心稳定性。腹肌力量有助于支持脊柱，减少压力对坐骨神经的影响。
2.腰部肌肉强化训练
腰部肌肉强化训练主要包括桥式运动、猫牛式伸展等动作，需要患者在专业人士指导下进行。通过增强腰部肌肉的力量和柔韧性来减轻因腰椎不稳定导致的坐骨神经压迫。
3.平衡功能训练
平衡功能训练通常采用单腿站立、太极拳等方法，在物理治疗师监督下进行。提高身体稳定性和协调性可减少因跌倒造成的二次伤害，从而缓解由坐骨神经损伤引起的疼痛。
4.关节活动范围训练
关节活动范围训练涉及被动屈伸膝关节、肩关节等活动，每日执行数次。增加关节灵活性有利于改善因长期不动导致的僵硬状态所诱发的不适感。
除上述推荐的措施外，建议患者避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站，以减少坐骨神经的压力。同时，应调整睡眠姿势，选择合适的床垫和枕头，以提供良好的支撑，促进病情恢复。
2024-04-12 15:17
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
多发人群：成年人
临床检查：
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
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