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治疗密集恐惧症
补充说明：治疗密集恐惧症
a******W 2022-02-07 13:53
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗密集恐惧症可采取认知行为疗法、系统脱敏疗法、暴露疗法、心理教育与支持治疗、放松训练等非药物治疗方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生与患者共同完成，在一系列面对面会议中帮助患者识别并改变错误观念及应对方式。此方法有助于纠正对密集物体的错误认识以及因害怕而产生的回避行为；通过让患者理解其想法可能导致的后果来减少焦虑感。
2.系统脱敏疗法
系统脱敏疗法是将患者逐步暴露于他们所害怕的事物或情境中，并在此过程中教会他们放松技巧以减轻紧张情绪。这种治疗方法可以帮助患者逐渐减少对于密集事物的恐惧感，因为它们被呈现为越来越不具威胁性的东西；同时也能教授自我管理策略以控制不适反应。
3.暴露疗法
暴露疗法需要心理医生引导患者反复接触引发恐惧的具体物品或场景，以减少对其的回避行为。该方法认为频繁接触目标对象能削弱其触发恐惧的情感强度；通过多次接触可使患者逐渐适应并对之产生耐受性。
4.心理教育与支持治疗
心理教育与支持治疗涉及向患者提供关于密集恐惧症及其相关症状的信息，并鼓励他们参与集体讨论小组活动。这种方法旨在增强患者对自身状况的理解，并为其提供一个安全、非评判性的环境来分享经验；这有助于减轻孤独感和压力。
5.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技术指导练习，每日数次以促进身心平静状态。这些技巧有助于缓解由于密集恐惧引起的生理紧张和心理压力；经常运用可形成习惯化效应，即随着时间推移对刺激的反应减弱。
此外，密集恐惧症患者应保持良好的生活习惯，如规律作息和均衡饮食，以辅助改善症状。
2024-02-11 23:07
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
