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怎样根治焦虑症
补充说明：怎样根治焦虑症
a******W 2022-02-08 15:03
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑症的治疗可以采用认知行为疗法、心理动力学治疗、森田疗法、松弛训练、正念冥想等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全且支持性的环境中帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此方法有助于解决焦虑的根本原因，即错误或扭曲的思维模式，通过教授患者如何挑战这些想法来减轻焦虑感。
2.心理动力学治疗
心理动力学治疗通常需要数周至数月的时间，在这个过程中，患者会深入探索潜意识层面的问题，并逐渐面对和接受自己的情感体验。这种治疗方法可以帮助患者理解焦虑背后可能存在的未解决冲突或创伤性经历，并逐步释放被压抑的情绪，从而缓解焦虑症状。
3.森田疗法
森田疗法侧重于教导患者接受无法改变的生活事件，同时专注于可控制的行为策略。这种方法认为过度关注症状可能导致焦虑加剧；通过促进对生活的积极参与，它有助于减少与无法控制因素相关的担忧。
4.松弛训练
松弛训练包括一系列放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，通常需定期练习以培养效果。此法旨在减少身体上的紧张感，因为许多焦虑状态伴随着明显的生理反应；通过学习如何主动控制紧张的肌肉群，个体能够更好地管理他们的生理反应。
5.正念冥想
正念冥想涉及集中注意力于当前时刻，不加评判地观察思想和感受的流动。研究显示，正念实践能提高情绪调节能力，降低焦虑水平；对于那些因反复思考未来可能性而感到困扰的人来说尤其有益。
除了上述建议外，保持均衡饮食和规律运动也有助于改善心理健康。日常生活中，应尽量避免摄入刺激性食物和饮料，以免加重焦虑症状。此外，适量运动如散步或瑜伽可作为有效的压力释放方式，有助于缓解焦虑情绪。
2024-03-25 17:09
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
