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怎样治疗失眠症情待客
补充说明：怎样治疗失眠症情待客
a******W 2022-02-09 10:56
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠症的治疗可以采用运动疗法、松弛疗法、冥想练习、针灸治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适量运动有助于消耗体能，提高机体新陈代谢水平，促进血液循环，改善大脑供血不足状态，从而缓解因脑供血不足引起的头晕、乏力等症状。但需注意运动后不宜立即休息，以免影响睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通过渐进性肌肉放松训练来减轻身体紧张和压力，一般可在睡前进行。此方法有助于减少由焦虑导致的失眠，因为它可以帮助个体识别并控制肌肉紧张反应。此外，它还可以促进副交感神经系统活动，进一步促进睡眠。
3.冥想练习
冥想练习包括正念冥想、呼吸冥想等，在安静环境中每日定时进行。冥想有助于提高注意力集中能力及对自身情绪状态的认知水平，并且能够降低心率变异性，从而达到放松身心的效果。对于存在心理压力大、精神紧张等问题引发的失眠具有一定的作用。
4.针灸治疗
针灸治疗需要由专业医生操作，在特定穴位上进行刺激。针灸能够调节自主神经功能紊乱，改善睡眠质量。其机制可能涉及了内分泌系统、免疫系统等多个方面的作用。
失眠患者应避免摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力、茶和某些感冒药，以减少晚上清醒的时间。建立规律的睡眠时间表，尽量在同一时间入睡和起床，有助于调整生物钟，改善睡眠质量。
2024-03-11 23:29
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失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
临床检查： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）
安神补脑液
生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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