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女人更年期失眠怎么办
补充说明：女人更年期失眠怎么办
a******W 2022-02-09 10:57
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
女人更年期失眠可以通过生活方式调整、激素替代疗法、认知行为疗法、安眠药、植物神经调节剂等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括均衡饮食、规律运动和放松技巧训练，旨在改善睡眠质量。健康的生活方式有助于减轻更年期相关症状，促进自然入睡周期；针对性地调整可减少干扰睡眠的因素。
2.激素替代疗法
激素替代疗法通过口服或贴片形式给予雌孕激素类药物来缓解潮热、盗汗等症状，从而间接改善睡眠。此方法针对绝经后由于雌激素水平下降引起的失眠有效；需定期监测副作用并遵循医嘱使用。
3.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导，在安静环境中逐步训练患者放松身心及建立良好作息习惯。此法着眼于改变不良思维模式及日常作息规律性增强自我管理能力；需要持之以恒才能见效。
4.安眠药
安眠药主要包括苯二氮卓类和非苯二氮卓类药物，如阿普唑仑片、佐匹克隆片等，具有镇静催眠的作用。安眠药能够缩短入睡时间，延长睡眠持续时间，提高总睡眠效率，适用于失眠严重者。但长期服用可能会产生依赖性和耐受性，因此应在医师指导下使用。
5.植物神经调节剂
植物神经调节剂包括谷维素片、维生素B6片等，能营养植物神经系统，调节自主神经功能紊乱。上述药物对于因自主神经功能紊乱导致的失眠有较好的效果。注意个体差异，按时按量服用。
更年期失眠可能影响日常生活质量，建议患者保持规律的作息时间，睡前适当进食富含色氨酸的食物，如牛奶，有助于促进睡眠。
2024-02-23 17:50
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更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，产生抑郁、焦虑症，患者可以采用中医中药的辨证配伍治疗逐渐康复的。
多发人群：中老年人
治疗费用：市三甲医院约200-500元
