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吃坚果有助于睡眠吗
补充说明：吃坚果有助于睡眠吗
2022-02-09 10:57
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李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
食用坚果通常不利于睡眠。坚果中含有较多的维生素 ，还含有卵磷脂以及植物蛋白等成分，患者适量食用可以有效提高智力。另外坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，无论是饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易导致胃酸反流，影响到患者的睡眠质量。患者睡前可以饮用热牛奶，尽量减少食用腰果、核桃和花生等坚果。
2022-05-09 10:00
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
