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脖子肌肉紧张怎么缓解
补充说明：脖子肌肉紧张怎么缓解
2021-12-28 15:39
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方大正 主治医师 济南市中西医结合医院 三甲
擅长：擅长脊柱、关节、显微外科等等相关领域的疾病诊治
提问
脖子肌肉紧张最主要的缓解方式是减少低头时间和低头次数 。每天低头时间理论上不能超过两个小时，要多抬头、仰头。其次可以进行按摩放松，可以进行科学的理疗，也可以使用药物来进行局部止痛对症处理。当症状缓解以后，可以通过颈后部肌肉力量训练，比如多做颈椎保健等，加强颈后部肌肉力量。
2022-02-09 14:37
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