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顽固性失眠怎么调理
补充说明：顽固性失眠怎么调理
a******W 2022-02-12 23:08
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
顽固性失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，持续30-60分钟。因为适当的运动能够促进身体新陈代谢，有助于改善睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；白天则可食用小米粥、燕麦片等助眠食物。上述食物中含有一定的营养物质，能起到镇静催眠的作用，从而辅助入睡。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，通常包括黄连、龙骨等中药材。这些药材具有清热泻火、平抑肝阳的功效，对于缓解因心火旺盛导致的失眠有效。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成。此方法旨在纠正对失眠的错误认知，并建立健康睡眠模式，适用于解决因焦虑、压力大引起的顽固性失眠。
此外，睡前应尽量避免摄入刺激性饮品，如咖啡、浓茶等，以免影响睡眠质量。必要时，若经过上述非药物治疗方法无效且严重影响生活质量，则可在医师指导下使用苯二氮卓类药物，如阿普唑仑、氯硝西泮等进行治疗。
2024-03-19 13:31
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简介：失眠作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率为10%～20%。失眠的分类中，顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度与更大。
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